Mes consultations
Que vous soyez au début de votre parcours ou que vous cherchiez à consolider vos acquis, mes consultations sont conçues pour vous offrir un accompagnement sur mesure. Mon approche est axée sur l'écoute et l'adaptation à vos besoins spécifiques.
Première consultation
CONSULTATION INITIALE, UN BILAN DIÉTÉTIQUE COMPLET
Cette première consultation est un temps d’échange approfondi qui permet de réaliser un bilan diététique complet et personnalisé. Ensemble, nous analysons votre alimentation actuelle, vos habitudes de vie, votre rythme quotidien, vos antécédents médicaux, votre niveau d’activité physique ainsi que vos attentes et objectifs.
Au-delà du contenu de l’assiette, nous prenons également en compte les différents facteurs qui influencent votre alimentation : organisation des repas, contraintes professionnelles ou familiales, sensations alimentaires, comportement face à la nourriture, sommeil, stress et éventuelles problématiques de santé.
À l’issue de ce bilan, je vous propose des recommandations nutritionnelles adaptées à votre situation, à vos besoins physiologiques et à vos objectifs. Ces conseils sont construits de manière réaliste et personnalisée afin de s’intégrer naturellement à votre mode de vie.
Mon accompagnement repose sur une approche individualisée, bienveillante et fondée sur les données scientifiques actuelles. L’objectif n’est pas de suivre un régime strict, mais de mettre en place des changements durables, compatibles avec votre quotidien et respectueux de vos préférences alimentaires.
Ensemble, nous définissons des objectifs progressifs, concrets et atteignables, afin de favoriser une évolution durable de vos habitudes alimentaires, tout en préservant le plaisir de manger et votre qualité de vie. Chaque prise en charge est unique et s’adapte à votre parcours, à votre rythme et à vos besoins spécifiques.
Consultations de suivi
CONSULTATIONS DE SUIVI, ÇA SERT À QUOI ?
Cette consultation permet d’évaluer l’évolution de votre prise en charge et de consolider les habitudes alimentaires mises en place au fil des semaines.
Nous faisons le point sur votre quotidien : organisation des repas, sensations de faim et de satiété, niveau d’énergie, gestion des envies alimentaires, ainsi que sur les éventuelles difficultés rencontrées. Cet échange permet d’identifier ce qui fonctionne bien, mais aussi les obstacles qui peuvent freiner l’atteinte de vos objectifs.
Je réponds à vos questions et vous apporte des conseils pratiques adaptés à votre situation. Si nécessaire, les recommandations sont ajustées afin de tenir compte de l’évolution de vos besoins, de votre rythme de vie ou de votre état de santé.
Nous analysons ensemble votre progression à partir de repères concrets : habitudes alimentaires, ressenti, confort digestif, comportement alimentaire, évolution des objectifs fixés et, lorsque cela est pertinent, évolution du poids ou des paramètres de santé.
L’objectif de ce suivi est de vous accompagner dans la durée, de renforcer vos acquis et de vous aider à construire une alimentation équilibrée, adaptée à votre mode de vie et durable dans le temps.
Mes consultations spécialisées
Parce que certaines situations nécessitent une expertise particulière, je me suis formée spécifiquement à l’accompagnement nutritionnel de la ménopause et à l’alimentation végétarienne.
Ménopause & périménopause
PÉRIMÉNOPAUSE & MÉNOPAUSE, POURQUOI LA NUTRITION EST ESSENTIELLE?
La périménopause et la ménopause s’accompagnent de changements hormonaux importants, notamment la diminution des œstrogènes, qui peuvent avoir un impact sur la santé osseuse, cardiovasculaire, métabolique et le bien-être général.
Une alimentation adaptée permet de :
- Préserver la santé osseuse et prévenir l’ostéoporose grâce à des apports suffisants en calcium et en vitamine D.
- Protéger le cœur en limitant les facteurs de risque cardiovasculaire qui augmentent après la ménopause.
- Maintenir un équilibre métabolique et favoriser un poids stable malgré les modifications hormonales.
L’accompagnement nutritionnel personnalisé joue un rôle clé durant cette période. Il permet de :
- Prévenir les risques de santé liés à la transition hormonale.
- Atténuer certains symptômes comme les bouffées de chaleur, la fatigue ou les troubles du sommeil.
- Soutenir le métabolisme, l’énergie et le maintien d’un poids adapté.
L’objectif est de mettre en place des habitudes alimentaires fondées sur les données scientifiques, adaptées aux besoins de chaque femme, afin de vivre cette transition avec plus de confort, de sérénité et de bien-être.
Alimentation végétarienne
ACCOMPAGNEMENT DE L'ALIMENTATION VÉGÉTARIENNE
Que votre démarche soit motivée par des raisons de santé, des convictions éthiques, des préoccupations environnementales ou simplement l’envie de réduire votre consommation de produits animaux, je vous accompagne dans la mise en place d’une alimentation végétarienne équilibrée et adaptée à vos besoins.
Lors de la consultation, nous faisons le point sur vos habitudes alimentaires, vos motivations, votre mode de vie et vos éventuelles contraintes afin de construire une alimentation qui vous corresponde. L’objectif est de garantir un apport nutritionnel optimal tout en préservant le plaisir de manger et la simplicité au quotidien.
Ensemble, nous apprenons à composer des repas végétariens complets et équilibrés, en veillant notamment aux apports en protéines, fer, calcium, vitamine B12, iode, oméga-3 et autres nutriments essentiels pouvant nécessiter une attention particulière.
Je vous apporte des conseils pratiques pour organiser vos repas, diversifier vos sources de protéines végétales, lire les étiquettes alimentaires, faire les bons choix au restaurant ou lors des repas en famille, et éviter les erreurs fréquemment rencontrées lors d’une transition vers une alimentation végétarienne.
Mon accompagnement repose sur une approche personnalisée, tenant compte de votre âge, de votre état de santé, de votre activité physique et de vos objectifs. Que vous soyez déjà végétarien(ne) ou en phase de transition, je vous aide à construire une alimentation équilibrée, durable et adaptée à votre quotidien, tout en veillant à prévenir les carences et à préserver votre bien-être à long terme.
Suivi encore plus personnalisé grâce à une application de suivi
Dans le cadre de mon accompagnement, j’utilise l’application MaDietEnLigne afin de vous offrir un suivi encore plus personnalisé, pratique et efficace au quotidien. Cette application gratuite vous permet de :
• Accéder facilement à vos recommandations nutritionnelles et à vos objectifs
• Consulter vos plans alimentaires et vos conseils personnalisés à tout moment
• Noter vos repas et suivre votre évolution entre les consultations
• Échanger avec moi de manière simple et sécurisée
Véritable lien entre nos rendez-vous, cet outil favorise votre autonomie tout en renforçant mon accompagnement. Il me permet également d’adapter plus finement mes conseils en fonction de votre progression et de vos ressentis.
Mon objectif : vous accompagner de façon concrète, progressive et durable, même en dehors du cabinet. 👩🍳
Votre bilan ioMET
Je privilégie une approche basée sur l’écoute, l’analyse de l’alimentation et du mode de vie. Lorsque cela est pertinent, je peux m'appuyer sur des bilans approfondis comme ioMET afin d'affiner l'analyse et de proposer un accompagnement encore plus personnalisé. NB : Ce bio-nutritionnel fonctionnel évalue les déséquilibres à partir d’un questionnaire, mais ne remplace pas un bilan biologique avec prise de sang.
Ateliers
Des ateliers de nutrition en petit comité pour apprendre autrement, dans un cadre convivial et interactif. Chaque session aborde une thématique concrète du quotidien, avec des repères simples, des échanges et des outils pratiques à réutiliser chez soi. L’objectif : rendre la nutrition plus claire, plus accessible et directement applicable, à son rythme.